Все записи автора Алёна Машева

Как распознать пародонтоз на ранней стадии

Пародонтоз можно назвать парадоксом. Ведь, с одной стороны, это крайне опасное и тяжелое заболевание. А с другой – его нередко недооценивают, не обращают внимание не первые «звоночки» и в итоге остаются без зубов.

Нередко говорят, что пародонтоз – заболевание инфекционное, при котором последняя стадия –воспаление десен. На фоне такой проблемы развиваются не только стоматологические болезни, но и инфекционные, гастрит, язва желудка, а иногда даже и цирроз печени. Так что следует знать врага в лицо, чтобы предупредить серьезные проблемы.

Стадии протекания

Бывает, что пародонтоз делят на стадии по мере его протекания. Так, всего их насчитывают три:

Легкая – когда еще нет каких-то ярко выраженных жалоб, только иногда появляется реакция на холод или горячее.

Средняя – начинается оголение корней. Десна может спускаться на 4-6 мм. Тут уже симптоматика ухудшается – появляются жжение, зубы острее реагируют на разницу температур пищи.

Тяжелая – оголение корней уже измеряется в 8-10 мм, при разжевывании ощущается сильная боль.

Причины развития

Чтобы бороться с проблемой, а также для своевременного ее распознавания, следует понимать для начала, почему развивается пародонтоз. Так, в списке следующие факторы:

Некачественная гигиена полости рта, когда на фоне недостаточно хорошей чистки зубов накапливается налет.

Снижение иммунитета на фоне прошедших болезней.

Проблемы с гормональным фоном, например6 при той же беременности, во время менопаузы.

Иммунодефициты.

Наличие вредных привычек, например, курения, которое негативно влияет на ткань десен.

Несбалансированное питание с дефицитом, когда недостаточно фруктов и овощей, не хватает в рационе витаминов и микроэлементов, ведь когда организму всего этого не хватает, он начинает забирать их сам у себя, в том числе и из зубов.

Прием препаратов длительное время, которые снижают нормальный приток слюны к десне, последняя обеспечивает защиту от негативных факторов.

Так что тем, кто может отметить у себя такие провоцирующие факторы, стоит особенно тщательно следить за здоровьем зубов. Тем более, что есть первые признаки проблемы, когда справиться с ней еще не так сложно.

Первые признаки пародонтоза

Кровоточит десна

«Самым первым признаком пародонтоза является кровоточивость десны. Это первый сигнал, который ни в коем случае нельзя пропускать и не реагировать», — говорит врач-стоматолог, главный врач стоматологической клиники Илья Антонов. Как отмечает врач, кровоточивость развивается на фоне воспалительного процесса. Любое воспаление, подчеркивает специалист, — это реакция тканей на проникновение бактерий в поврежденный участок.

Травмированы ткани вокруг зуба

«Повреждение может быть механическим, как правило, оно приводит к травме круговой связки вокруг зуба. Такая травма может появиться, например, из-за плохо изготовленной коронки или пломбы, когда не подогнаны края реставрации, нет ровных переходов материалов на стыке с тканью своего зуба», — отмечает врач-стоматолог. Как говорит Илья Антонов, в таких местах десна постоянно травмируется о выступающие края реставрации из-за того, что пища, проходя поверхность зуба, попадает на оттопыренный реставрацией десневой сосочек. «Появляется таким образом хроническая травма, которая приводит к образованию кармана между десной и зубом, где и возникает воспаление, ведущее к пародонтиту», — говорит Илья Антонов.

Оголение корней зубов

Врач отмечает, что пародонтоз – это, как правило, явление, появляющееся при хронических системных заболеваниях всего организма. «Первая причина – это убыль костной ткани на верхней и нижней челюсти. Такие проявления бывают двух основных видов. Один из них – когда мы наблюдаем просто оголение корней зубов. Такие процессы сопровождаются появлением над десной корневой части зуба, которая до этого была под ней. Второй вид сопровождается активным воспалительным процессом с набуханием десны, появлением неприятного запаха, кровоточивости», — говорит Илья Антонов.

Опасное время года

Стоматолог замечает, что такие проявления обостряются, как правило, весной и осенью. Также они могут обостриться после перенесенного заболевания, которое приводит к снижению иммунитета и обострению других имеющихся в организме хронических патологий, говорит Илья Антонов.

«В клинике им проводят ряд манипуляций, которые снимают проявления воспалительного процесса, не давая ситуации перейти в необратимые формы, а также способствуют сохранению полости рта в относительно здоровом состоянии», — говорит Илья Антонов.

Специалист подчеркивает, что главное здесь – понимать, что само собой все не пройдет, и проблема не рассосется. Процесс, появившийся однажды, уже не остановится никогда. Единственное, что он может – замедлиться на некоторое, достаточно короткое время, но после он вернется снова и с удвоенной силой. Так что при появлении кровоточивости, а уж тем более, если десна начинает спускаться (происходит рецессия ее), не стоит пытаться что-то втирать, мазать и как-то по-особенному чистить зубы, необходимо как можно быстрее идти к врачу и бороться за свои зубы.

Источник

Как по ногам распознать проблемы с печенью

Заболевания печени очень коварны. Например, цирроз и онкология печени поначалу вообще никак не дают о себе знать, а явные симптомы появляются только на тяжелых стадиях. Оказывается, по собственным ногам можно выявить возможные проблемы с этим важным органом.

Вот 9 главных признаков патологий печени.

Печень состоит из 500 тысяч печёночных долек. Каждая из них пронизана артериями, венами, желчными протоками, нервами и лимфососудами. Есть симптомы болезней печени, которым вы можете не придавать значения. Например, коричневые пятнышки, сосудистые сеточки на ногах. На что важно обратить внимание?

Ноги — зеркало печени

Красно-коричневые пятна

Такие пятна обычно расположены ниже колен. Они похожи на сыпь и блестят на свету. Их появление связано с нарушением кровообращения и ухудшением состояния сосудов. Пятна могут появиться при печёночной недостаточности, из-за которой снижается давление, и расширяются сосуды.

Сосудистые звездочки и варикоз

Сосудистые сеточки – это группа расширенных сосудов, расположенных близко к поверхности кожи. Внешне они похожи на паутину. У человека с больной печенью обычно появляется сразу несколько таких звездочек на ногах. Иногда это сопровождается развитием варикоза. Звездочки возникают из-за повышения уровня эстрогена, который влияет на сосуды, а эстроген повышается либо при беременности, либо при хронических заболеваниях печени. Множество сосудистых звездочек указывает на фиброз, цирроз, алкогольный гепатит.

Трещины на пятках

За здоровье кожи отвечают витамины А и Е, но для их усвоения необходимо, чтобы печень нормально выделяла желчь, а та вовремя поступала в двенадцатиперстную кишку. Потрескавшиеся пятки могут указывать на хроническое заболевание печени, приведшее к проблемам с желчью, а именно: застой желчи из-за камней или перегибов желчных протоков, желчь вырабатывается в недостаточном количестве, нарушена вязкость желчи.

Зуд в стопе

Зуд в нижней части стоп часто бывает у людей с хроническими заболеваниями печени, особенно связанными с поражением желчных протоков и нарушением оттока желчи. Для людей с первичным билиарным циррозом типичен зуд стоп / ладоней. Зуд обусловлен накоплением желчных солей под кожей и повышением уровня гистамина.

Неприятный запах ног

Кожа не только защищает нас от повреждений, но и помогает выводить яды из организма. Через потовые железы выделяются токсины и продукты обмена веществ. Нельзя иметь больную печень и здоровые почки. Болезни печени приводят к накоплению токсинов и нарушению кровотока, что сказывается на почках и прочих органах. Это приводит к тому, что потовые выделения имеют неприятный запах.

Отеки стоп

При заболеваниях печени могут отекать стопы. При надавливании пальцем на отекшую поверхность остается вмятина. Отеки ног – это поздний симптом, вызываемый портальной гипертензией / снижением уровня альбумина. Отеки часто бывают при циррозе.

Боль в ногах

Заболевания печени могут вызывать не воспалительное поражение нервных волокон в ногах. Возможны щекочущие ощущения в ногах или необъяснимая боль.

Грибок ногтей

Если изменился цвет ногтей, они стали шероховатыми, расслаиваются, потеряли блеск и шелушится кожа стоп – это грибок ногтей. У людей с нездоровой печенью нарушается баланс кишечной микрофлоры, из-за чего возникает грибок.

Эритема

Это ограниченный участок сильно покрасневшей кожи. Возникает при циррозе, гепатите.

Источник

Что такое мукормикоз

Со ссылкой на Управление медицинского образования индийские СМИ сообщают о растущем числе фиксируемых случаев мукормикоза в стране. Число заражений растет на фоне обострения ситуации с коронавирусом. При этом не все точно знают, что собой представляет такая грибковая инфекция.

Мукормикоз ранее называли зигомикозом. Также можно услышать название «черная плесень». Это серьезная инфекция грибкового характера, которая вызывается рядом плесневых грибков. Их название — мукормицеты, они обитают в окружающей среде. Чаще всего от такой проблемы страдают люди со сниженным иммунитетом на фоне болезни, а также те, кто принимает лекарства, снижающие защитные силы организма.

Как происходит заражение

Инфицирование спорами грибка происходит преимущественно воздушным путем — при вдыхании спор извне. Патогенные грибы нередко находятся во влажных условиях — помещениях, поверхностях, почве, растениях, а также в овощах и фруктах, подверженных гнили. Однако большие площади повреждений на коже также могут приводить к инфицированию спорами грибка. Вспышки бывают связаны и с системой здравоохранения, например больничным постельным бельем, утечками воды, некачественной фильтрацией воздуха, недостаточной стерилизацией инструмента.

Обычно говорят о том, что грибок не опасен для здоровых людей, но при этом он может стать смертельным для тех, у кого ослаблен иммунитет, например людей, страдающих диабетом, иммунодефицитами. Поражает инфекция слизистую оболочку носа, легкие, а иногда затрагивает и мозг.

Как проявляется

Инфицирование грибками такого рода, как отмечают врачи, может давать следующую симптоматику:

повышение температуры тела до высоких значений;

одышку;

кашель;

болезненность в определенных местах.

Проявления могут маскироваться под симптоматику других заболеваний. Например, при поражении носа нередко отмечается клиническая картина, напоминающая синусит. Может проявляться некроз тканей, например при первичном поражении придаточных пазух носа. Если поражение затрагивает область желудочно-кишечного тракта, то отмечается симптоматика так называемого «острого живота». Если в процесс включаются нервы, например тройничный нерв лица, то может снижаться и полностью отсутствовать чувствительность, а также появляется опущение тканей тех же век. Носовые кровотечения, кровохарканье, обмороки и другие нарушения сознания дополняют картину заболевания.

Какие осложнения вызываетОсложнений от инфицирования мукомиркозами бывает много — все зависит от того, какой орган и какая система задействованы. Так, например, при поражении грибками центральной нервной системы может развиваться тромбоз кавернозного синуса, внутренней сонной артерии, развитие инфаркта мозга. Может проявиться слепота, если поражение затрагивает зрение. При легочной форме осложнением становится дыхательная недостаточность, массивное кровотечение и т. д.

Виды патологии

Выделяют несколько видов инфекции — все зависит от того, какую систему и органы поражают грибки. Так, например, может быть мукормикоз (зигомикоз) легких, инфекция желудочно-кишечного тракта, риноцеребральный зигомикоз и другие.

Как ставят диагноз

Грибковые инфекции опасны тем, что не всегда дают однозначную картину заболевания. Для диагностики используется целый спектр исследований. Так, например, берутся образцы на посев, для исследования подходят мокрота, смывы бронхоальвеолярной жидкости, содержимое придаточных пазух носа и другие варианты. Нередко прибегают и к инстурментальной диагностике, например проведению МРТ и других исследований.

Как лечат

Терапия мукормикозов специфическая и предусматривает использование противогрибковых препаратов. Также врачи нередко прибегают и к активному хирургическому лечению, например если возникает необходимость удалить некротизированные ткани. Лечение обязательно должно проводиться под строгим контролем врача, никаких вариантов самотерапии здесь недопустимо.

Прогнозы

Несмотря на то что инфекция достаточно коварная и сложная, прогнозы по терапии благоприятные при начатом и тщательно соблюдаемом лечении. Благодаря современным методам терапии такая патология излечима. При этом выживаемость зависит от того, какая система поражена. Так, например, при риноцеребральной форме она выше, нежели при легочной.

Что касается профилактических мероприятий, то специфических мер нет. А вот к числу неспецифической превентивной защиты относят соблюдение рекомендаций врача в части коррекции заболеваний, снижающих иммунитет — того же диабета, например. Также контроль за использованием медицинского оборудования, прошедшего должную обработку либо, одноразовых материалов и т. д. Конечно же, следует отказаться от употребления в пищу продуктов с признаками гнильцы.

Источник

Плазмолифтинг: преимущества обучения и основные требования к специалистам

Эффективность плазмолифтинга давно доказана. Эта технология была запатентована еще в первой половине нулевых. Сейчас ее используют в терапевтической и косметологической медицине. Для любого заведения внедрение данной методики – отличный способ расширить перечень предоставляемых услуг, повысить лояльность клиентов, увеличить доход.

Обучение плазмолифтингу: что нужно знать

Для проведения процедуры не достаточно купить оборудование и добавить новый пункт в прайс. Необходимо получить специальную лицензию. Это возможно при наличии специалистов, прошедших соответствующее обучение.

Только на первый взгляд процедура кажется предельно простой. В действительности специалист должен уметь правильно выполнять забор крови, рассчитывать дозировку, выбирать места для введения инъекций. Существует четкая инструкция для этого метода со сложными формулами и требованиями. Только качественное обучение на плазмолифинг позволяет обрести опыт, знания, необходимые для выполнения эффективных сеансов. Пройти его предлагает компания «Плазмолифтинг».

Требования к специалистам

Далеко не каждый косметолог может стать участником программы. Имеют право выполнять инъекции специалист имеющий:

  • медицинское образование (не ниже среднего уровня) ;
  • опыт проведения инъекций под руководством наставников;
  • хорошее состояние здоровья;
  • знания по технике безопасности манипуляций.

Сегодня обучение плазмолифтингу проводится в разных форматах. Есть офлайн и онлайн курсы. При их выборе необходимо обращать внимание на репутацию учебного центра, документы, которые он выдает после завершения образовательной программы. Важно понимать, что после семинаров и практических занятий придется сдавать экзамен, направленный на проверку готовности проводить плазмолифтинг самостоятельно.

Лучше отдавать предпочтение обучению в центре. В таком случае отработка всех нюансов будет осуществляться на живой модели. Участники смогут увидеть особенности работы профессионалов, реакцию на инъекции.

Обучение плазмолифтингу – полезный опыт для любого человека с медицинским образованием, работающего в сферах косметологии, терапии систем опорно-двигательного аппарата, дерматологии. Именно здесь эту методику используют наиболее активно благодаря уникальным эффективным, долговечным, результатам, минимальным противопоказаниям, отсутствию побочных эффектов.

Подготовлено по материалам https://plasmolifting.online/

Источник

Суп: на пользу или во вред?

Мы с детства слышим: «Суп нужно обязательно есть каждый день. Нельзя без горячего!»

У диетологов на этот счет мнения самые разные. Одни считают, что суп – совершенно необходимая часть нашего ежедневного меню, другие выступают категорически против.

Сторонники первых блюд утверждают, что крепкий мясной или куриный бульон улучшает работу сердечно-сосудистой системы благодаря содержащимся в нем особым белкам.

Противники же убеждены, что теплый бульон, богатый мясными экстрактами, всасывается кишечником так быстро, что печень не успевает переработать эти экстракты. А в таком виде они представляют собой яд, который, минуя печень, циркулирует по организму, повреждая внутренние органы.

Истина, как это часто бывает, находится посередине. Супы в нашей северной стране есть, действительно, надо. Но не потому, что они содержат «особые» белки, а потому лишь, что это – жидкость, которой в холодное время года нам, как правило, не хватает: не каждый может выпить необходимое организму количество воды в лютый мороз. Из-за этого осенью и зимой многие страдают от обезвоживания.

А если исключить это свойство супа, то окажется, что он (особенно если не свежесваренный, а разогретый) – всего лишь балласт, состоящий из разрушенных кипячением питательных веществ.

Источник

Софосбувир и Велпатасвир (Sofosbuvir + Velpatasvir) при лечении вируса гепатита С

Гепатит С – опасный вирусный недуг, который проникая в организм человека может нанести непоправимый вред печени. Осложнения, к которым приводит заболевание, не только нарушают качество жизни и работоспособность организма, но и могут привести к летальному исходу.

В пораженной вирусом печени достаточно быстро начинают происходить необратимые фиброзные изменения. И, если их не остановить своевременно, начнутся цирроз или рак печени, которые непременно приведут к смерти. Вот почему так важно лечить гепатит С, а не пускать течение вируса на самотек.

Для терапии гепатита С необходимо использовать современные нетоксичные противовирусные вещества такие как, например, Софосбувир и Велпатасвир (подробнее об этих препаратах по ссылке https://medfarma.com.ua/gepatit/sofosbuvir-i-velpatasvir). Эти лекарства способны уничтожить гепатит на любой стадии, не принося вреда организму.

Софосбувир и Велпатасвир: цена и где купить на Украине?

Фармацевтический рынок полон качественных дженериков для лечения вируса гепатита С. На Украине можно найти такие препараты на основе Велпатасвира и Софосбувира:

  1. Velasof;
  2. Velpaclear;
  3. Velakast;
  4. SoviHep V;
  5. MyHep All;
  6. Resof Total;
  7. Velpanat;
  8. Sofoveliv;
  9. Sovelpak;
  10. Nucleobuvir Velpa.

Производятся лекарства индийскими и египетскими фармацевтическими компаниями, они сертифицированы и признаны по всему миру, активно используются в медицинской практике ведущих клиник. Все вышеперечисленные препараты прошли клинические испытания, безопасны для организма и высокоэффективны.

Несмотря на высокий спрос, найти лекарства от гепатита в стационарных аптеках довольно непросто. Очень часто их попросту нет в наличие, а сроки для заказов настолько длинные, что не имеет смысла тратить такое драгоценное время на ожидание. Препараты с легкостью можно приобрести, обратившись в интернет-аптеку https://medfarma.com.ua. Это очень удобный и безопасный способ, а благодаря современным службам доставки еще и быстрый (можно получить за 1 день).

Стоимость упаковки лекарственного средства в интернет-аптеке колеблется от 150 до 190 долларов, что на 15-20% дешевле, чем в других аптеках.

Софосбувир и Велпатасвир: инструкция по применению

Комбинация действующих веществ назначается для вирусного или хронического гепатита С человека не зависимо от генотипа и тяжести недуга. В случае наличия цирроза, препараты на основе Велпатасвира и Софосбувира должны назначаться совместно с Рибавирином.

Стандартный срок терапии составляет 12 недель (для не сложных случаев), 24 недели – в случае цирроза или тяжелых заболеваний в анамнезе. Самый длительный срок лечения гепатита С составлял 72 недели, но это скорее исключение из правил, 12-24 недель в большинстве ситуаций достаточно для того, чтобы избавиться от вируса навсегда.

Велпатасвир + Софосбувир: противопоказания

Лекарства на основе данных противовирусных веществ не могут быть назначены для терапии вируса гепатита С, если есть хотя бы одно совпадение из перечня:

  1. Беременность;
  2. Грудное вскармливание;
  3. Период гемодиализа;
  4. Индивидуальная непереносимость организма;
  5. ВИЧ-инфекция до начала специальной терапии:
  6. Онкология;
  7. Наличие гепатита В.

Софосбувир и Велпатасвир: возможные побочные реакции

Не зависимо от выбранного препарата, терапия на основе Софосбувира и Велпатасвира проходит достаточно мягко в большинстве случаев, не доставляя больному сильных неприятностей.

Наиболее часто встречаются такие побочные реакции от приема препарата;

  1. Головные боли;
  2. Нарушения стула;
  3. Тошнота, потеря аппетита, рвота (редко) ;
  4. Повышение уровня билирубина;
  5. Усталость, сонливость.

Вероятность излечения гепатита С при помощи Велпатасвира и Софосбувира составляет 95% и выше. В большинстве случаев, гепатит проходит бесследно.

Источник

Ученые выяснили, как коронавирус влияет на потенцию

Американские ученые выяснили, что коронавирус сохраняется в тканях полового члена в течение долгого времени после выздоровления, что может привести к эректильной дисфункции. Результаты исследования опубликованы в журнале World Journal of Men’s Health.

Одно из последствий COVID-19 — дисфункция эндотелия: состояние, при котором нарушается слизистая оболочка мелких кровеносных сосудов, в результате чего ткани, питаемые ими, перестают нормально снабжаться кровью и теряют свои функции.

«Наше исследование показывает, что COVID-19 может вызывать широко распространенную дисфункцию эндотелия в системах органов за пределами легких и почек. Вирус может проникать в эндотелиальные клетки и влиять на многие органы, включая половой член», — приводятся в пресс-релизе университета слова руководителя исследования доктора Ранджита Рамасами (Ranjith Ramasamy), доцента Университета Майами и директора программы репродуктивной урологии школы Миллера.

Сначала авторы обнаружили, что у мужчин, которые ранее не жаловались на проблемы с потенцией, после инфекции они появились. Затем ученые собрали образцы ткани полового члена у двух переболевших: одного из них госпитализировали, а у другого были только легкие симптомы.

Мужчины заразились коронавирусом шесть и восемь месяцев назад соответственно, и оба пожаловались на эректильную дисфункцию. Для сравнения исследователи собрали ткани еще у двух мужчин, не инфицированных COVID-19, и проанализировали все пробы на наличие вируса и проблемы с сосудами.

Как и ожидали ученые, коронавирус присутствовал в тканях полового члена обоих инфицированных. У этих же пациентов были все признаки нарушения эндотелия. У здоровых мужчин из контрольной группы не было ни того, ни другого.

«Это говорит о том, что мужчины, у которых развивается инфекция COVID-19, должны знать, что эректильная дисфункция может быть неблагоприятным эффектом вируса, и им следует обратиться к врачу, если у них появились соответствующие симптомы», — говорит доктор Рамасами.

В ранее опубликованной статье ученые из школы Миллера отмечали, что коронавирус иногда проникает в ткань яичек инфицированных мужчин, что может влиять на мужскую фертильность в целом.

По мнению авторов, результаты предыдущего и данного исследований свидетельствуют о том, что COVID-19 потенциально может передаваться половым путем.

«Это еще одна причина, по которой мы все должны делать все возможное, чтобы избежать COVID-19», — отмечает первый автор статьи Элияху Креш (Eliyahu Kresch).

Источник

Учимся правильно дышать

Чем отличается речевое дыхание от обычного? Обычное (физиологическое) дыхание непроизвольно. Вдох и выдох мы делаем через нос, они короткие и одинаковые. Последовательность обычного дыхания такова: вдох – выдох — остановка.

Для речи физиологического дыхания мало. Она требует большего объема воздуха, дыхательного запаса, его правильного расхода и возобновления.

Когда человек дышит правильно, он обеспечивает себе равновесие духа и тела. Голосовой аппарат сам настраивается так, чтоб задействовать в механизме дыхания диафрагму. Она дает создать нужный резонанс и приятный голос.

Учимся дышать

Различают 2 типа дыхания:

Верхнее, или поверхностное, дыхание, когда активна верхняя область легких. Оно не задействовано в речевой нагрузке.

Нижнее — глубокое, когда работают диафрагма, легкие и ряд мускулов. Это дыхание считают грамотным, и его применяют как основу речевого дыхания.

Речевое дыхание носит название грудного, реберного, диафрагмального. Можно попытаться «подышать диафрагмой». Когда мы дышим правильно, мы видим, как перемещается наш живот, а не грудина.

Непременное условие грамотного дыхания — осанка.

Важно выполнять «Стенку» в ходе 5 минут ежедневно в продолжение месяца.

«Стенка»

Становимся к стене и плотно прислоняемся к ней спину, лопатки, руки, кисти, ягодицы, пятки. Находимся в этом положении 5 минут. Делаем 7 полных вдохов (носом) — выдохов (ртом). Теперь, не меняя позы, представляем, что стена как бы прилипла к спине. С прямой спиной-стеной ходим по комнате (походка любая, главное – фиксированное положение спины).

Тренировка дыхания

Как определить диафрагмальную активность

Ложимся на пол, кладем ладонь между грудиной и животом и, выдохнув, делаем вдох, не поднимая грудную клетку. При вдохе ладонь поднимается? Диафрагма функционирует нормально. Рука на вдохе не двигается? Диафрагма работает вяло, необходимо ее тренировать. Вот специальные упражнения.

№ 1. «Свеча» – тренируем плавный выдох

Представляем, что мы задуваем свечу. Акцент на живот. Дуем на «огонь». Он отклоняется, стараемся так и держать пламя при выдохе.

Как ведет себя диафрагма: ладонь на выдохе плавно опускается. Проделать 2–3 раза.

№ 2. «Яркая свеча» – тренируем энергичный выдох

Воображаем большую свечу, которую сложно погасить. Делаем вдох, задерживаем на секунду дыхание и теперь дунем на «свечку», огонь отклонился, но не погас. (Наша ладонь между грудиной и животом.) Дуем энергичнее! И еще.

Упражнение позволяет почувствовать интенсивное движение мускулов живота и диафрагмы. Проделать 2–3 раза.

№ 3. «Гасим 10 свечей»

На одном вдохе «гасим» 3 свечи, поделив выдох на 3 этапа. Далее воображаем, что перед нами 5 свечей. Количество воздуха для вдоха то же. Далее перед нами 7 свечек. Не нужно вдыхать максимум воздуха. Объем его должен быть тот же, но каждая его порция на выдохе окажется меньше. И вот свечей 10. Помним про постоянный объем воздуха. Выдыхаем экономные порции воздуха.

Движения диафрагмы ритмичные, прерывистые, энергичные. Проделать 2–3 раза.

Источник

Источник уныния и плохого здоровья

Врачи уверены, что плохое пищеварение – ключевой фактор, влияющий на здоровье и настроение человека. Многие заболевания возникают или обостряются при дисбалансе в работе кишечного тракта. Поэтому диеты и лечебное питание являются важной и эффективной частью терапии при любых патологиях.

Современные исследования доказали, что для улучшения здоровья и поддержания самочувствия без лекарств многим людям достаточно правильно и полноценно питаться. Речь идет о качественных продуктах без обработки, усилителей вкуса и добавок. Важно поддерживать работу пищеварительного тракта, который отвечает за усвоение витаминов и питательных веществ.

Все о непереносимости глютена

В последнее время возросло количество людей, которые утверждают, что имеют непереносимость глютена. На деле при диагностике и проведении анализов врожденная проблема или целиакия обнаруживается только у 15–20% пациентов. Остальные просто испытывают легкий дискомфорт при употреблении подобной пищи.

Глютен – растительный белок, содержащийся в зерновых крупах, муке, хлебе и выпечке. При повышенной чувствительности кишечника он провоцирует воспаление слизистых оболочек, плохо переваривается с сильным брожением. Поэтому у человека может наблюдаться боль в желудке, расстройство стула, вялость и головные боли. Но такая острая реакция возникает только при болезни целиакии.

В остальных случаях пациентам необходимо найти причину, почему кишечник плохо переваривает глютен:

Большое количество жидкости, принятой перед обедом, может нарушать баланс микрофлоры в кишечнике.

Хуже перевариваются продукты, которые подверглись термической обработке, фаст-фуд, жареные и запеченные с корочкой блюда.

Микрофлору уничтожают антибиотики, которые многие люди принимают без контроля врача. Они подавляют полезные бактерии, способные переваривать глютеновую пищу.

При появлении проблем с пищеварением не стоит винить глютен и самостоятельно ставить себе диагноз. Следите за микрофлорой, разнообразьте меню. Кроме каш и выпечки, в ежедневный рацион включайте больше овощей, фруктов, ягод, свежей зелени и рыбы.

Особенности кишечной нервной системы

Около 90% гормона серотонина и 50% дофамина вырабатывается слизистыми оболочками кишечника. Его рецепторы регулируют работу 30 важных нейромедиаторов, передавая информацию головному мозгу. При плохом переваривании пищи не всасывается часть питательных веществ, поэтому возникает дисбаланс в работе нервной системы и всего организма.

Если пищеварение нарушено, могут возникать неприятные симптомы:

резкие смены настроения;

депрессивное состояние;

апатия;

бессонница.

При лечении подобных состояний обязательно рекомендуется диета. При очищении пищеварительного тракта повышается концентрация гормонов, отвечающих за настроение и получение удовольствия. Но для поддержки баланса и здоровья кишечника важно исключить факторы, ухудшающие его работу:

«Здоровые» диеты. Питание должно быть сбалансированным. Некоторые рационы, разработанные мнимыми диетологами, только вредят и ухудшают ситуацию.

Соки и холодные продукты. Некоторые врачи уверены, что употребление большого количества жидких напитков разбавляет пищеварительные соки. Кишечник не всасывает полезные микроэлементы, меняется кислотность.

Сырые продукты. Орехи, пророщенные злаки, фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, которая стимулирует перистальтику. Но в больших объемах она нарушает баланс, вызывает метеоризм, боли, вздутие.

Сахар. Его употребление в любом виде подпитывает вредные бактерии, меняет микрофлору. Он негативно влияет на функции поджелудочной железы, которая вырабатывает меньше полезных ферментов.

Нормализовать пищеварение во многих случаях можно без применения лекарственных препаратов. Достаточно скорректировать питание, исключить вредные продукты, не увлекаться голоданием и строгими ограничениями. Подготовьтесь, что процесс очищения и оздоровления потребует времени и терпения.

Как восстановить правильное пищеварение

Прислушивайтесь к своему телу: если в процессе перехода на рациональное питание возникает дискомфорт, меняйте меню, исключайте или добавляйте определенные продукты. Основные рекомендации и советы диетологов:

Уменьшите количество макарон и круп, содержащих глютен.

Сократите употребление молока, ешьте больше кисломолочных продуктов.

Исключите сахар и его искусственные заменители.

Не налегайте на орехи, семена, разнообразьте рацион пророщенными зернами пшеницы или овса.

Уберите полностью продукты на основе сои.

Для поддержания работы кишечника употребляйте больше продуктов, приготовленных с минимальной термической обработкой. Постепенно по мере восстановления микрофлоры включайте свежие овощи и фрукты, орехи, сухофрукты.

Слаженная работа пищеварительной системы стимулирует выработку полезных бактерий. Кишечник производит больше гормонов, отвечающих за отличное настроение, активность, поддерживающих нервную систему. Это улучшает самочувствие, устраняя причины плохого здоровья и уныния.

Источник

Как утилизировать лекарства

Большинство из нас знает, что раз в году положено проводить ревизию домашней аптечки, избавляясь от лекарств с истекшим сроком годности.

Но куда их девать: просто выкинуть в «мусорку» или спустить в унитаз? Не навредит ли это природе, а значит, в итоге и здоровью нас самих и наших детей и внуков, рассказывает генеральный директор французской фармацевтической компании в России, активист экологического движения Ирина Никулина.

Все мы привыкли сваливать вину за плохую экологию на крупные промышленные предприятия. Тем не менее, отходы фармацевтической промышленности, а также неправильно утилизированные лекарства с истекшим сроком действия считаются одними из наиболее токсичных. Даже после переработки их запрещено использовать для производства детских товаров или упаковки для продуктов питания. Изменить в целом систему утилизации фармотходов мы не можем, но каждый из нас способен уже сегодня освоить и начать применять правила осознанного обращения с лекарствами.

Себя лечим, природу калечим

Фармотходы сегодня обнаруживаются повсюду: и на суше, и в Мировом океане. По сообщению Международного союза охраны природы (IUCN), который недавно завершил 20-летний цикл исследований, посвященный загрязнению Мирового океана, до 50% материковых вод Европы имеют неудовлетворительный химический состав во многом потому, что и в самой воде, и в обитателях моря находят следы антидепрессантов, антибиотиков, противовоспалительных средств и гормональных препаратов. Метаболиты лекарств – продукты переработки препаратов в нашем организме — рано или поздно оказываются в сточных водах, а потом – и в простой питьевой воде и почве. По данным ВОЗ, уже более, чем в 70-ти странах мира лекарственные средства и их метаболиты обнаруживаются в питьевой воде. Следы парацетамола, ибупрофена, аспирина, гормонов и других препаратов, которые могут содержаться в воде и почве, относятся к третьему и четвертому классам опасности, и наносят существенный вред окружающей среде.

00:00/00:00Таким образом, то, что должно служить здоровью, ежедневно отравляет нас с вами и наших детей. Поэтому перед производителями и простыми потребителями лекарственных препаратов встает абсолютно новый вызов – формирование ответственного поведения при использовании и утилизации фармотходов.

На совести производителя

По всей России то и дело возникают стихийные свалки просроченных препаратов, которые относятся к отходам класса Г, то есть токсикологически опасным. К примеру, только в прошлом году в Подмосковье была обнаружена свалка препаратов для лечения ВИЧ-инфекции и рака.

Безопасная утилизация отходов до сих пор является слабым местом для многих фармкомпаний. Поэтому судьба отслуживших свой срок лекарств полностью зависит от добросовестности компании, поскольку СанПиНы, которые сегодня регулируют сбор и уничтожение этих отходов, не являются законами.

Для разных составов и форм препаратов (просроченных или некачественных) существуют правила по захоронению отходов. Препараты в жидких формах (микстуры, капли, инъекции в ампулах) уничтожаются при помощи разбавления. Лекарства разводят водой в соотношении 1:100, а получившийся раствор смывают в канализацию. Ампулы и другую упаковку при этом утилизируют как обычный промышленный мусор, вывозя на свалку.

Твердые лекарств (таблетки, порошки, капсулы.) уничтожают в зависимости от того, растворимы ли они в воде. Растворимые дробятся, разводятся в воде и сливаются в канализацию, а нерастворимые и мягкие лекарственные формы (мази, суппозитории и прочее.) сжигаются при высоких температурах – не ниже 1200 °C.

А утилизация просроченных лекарств, в состав которых входят наркотические и психотропные вещества, а также токсичных препаратов, безусловно, должна происходить особенным образом – только на специальных полигонах. Факт их уничтожения также должен быть оформлен ­документально.

Однако, к сожалению, практика показывает, что для многих участников фармбизнеса эти правила хорошо работают пока только на бумаге. В России на данный момент не разработаны федеральные законы о медицинских и биологических отходах. Также не налажена государственная система их учета, позволяющая отследить путь каждой упаковки от производства до полной утилизации.

Где же выход?

Можно ли отказаться от «агрессивных» лекарств, чтобы уменьшить вред, наносимый природе? Очевидно, что нет. Но сократить их потребление до необходимого минимума – можно. Во Франции, к примеру, даже из сельскохозяйственного животноводства почти выведены антибиотики, ведь их утилизация – дело крайне сложное. Перед тем, как их уничтожить, антибиотики следует обезвреживать в щелочной среде в течение 2-х недель.

Сегодня вводятся и новые, экологичные способы уничтожения отходов. Например, в 2018 году в Москве был запущен пилотный проект по утилизации фармотходов, в рамках которого сотрудники специальных пунктов сбора принимали у жителей столицы блистеры с таблетками и без, а затем везли их на утизилизирующее предприятие в Ярославле. С помощью специальной технологии препараты отделяли от упаковки и сжигали при температуре до 1500C.

Выделяемые при утилизации газы также проходили дополнительную очистку. При этом из переработанных упаковок производили новую тару и ПВХ-трубы.

Но решение нелегкой задачи грамотного уничтожения фармотходов будет немыслимы, если каждый из нас – простых потребителей лекарств – не изменит модель поведения. Ведь, как показывают опросы, до 80% населения выбрасывают просроченные или ненужные лекарств вместе с бытовыми отходами, около 15% сливают их в канализацию. При этом более половины опрошенных сказали, что готовы уже сегодня участвовать в организованном распределении фармотходов, но, к сожалению, не имеют достаточной для этого информации.

Касается каждого

Чтобы минимизировать вред, наносимый природе медикаментами, важно постараться изменить свое отношение к лекарствам и научиьтся использовать их рационально, а также правильно их утилизировать. Вот правила, которые надо соблюдать каждому сознательному потребителю:

Регулярно, не реже 1-2-х раз в год проводить ревизию домашней аптечки, чтобы не только проверять, не истек ли срок годности у медикаментов, но и для того, чтобы не покупать дублирующие друг друга препараты.

Не приобретать лекарства «впрок» или не по назначению врача, а по совету знакомых или по рекомендации рекламы.

Стараться минимизировать потребление лекарств. Однако эту рекомендацию не стоит доводить до абсурда: если врач назначает лекарство, заменять его народными средствами или другими, менее вредными препаратами по своему усмотрению не следует.

Обмениваться ставшими ненужными лекарствами. В аптеку купленное лекарство назад не примут. Однако в Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах сегодня работают сервисы по бесплатному обмену лекарствами. Они связывают владельцев качественных, но не подошедших по тем или иным причинам препаратов с теми, кому они необходимы. А в странах Евросоюза уже сегодня успешно действует масштабная программа приема лекарственных препаратов у населения под названием Take back. Сдать просроченные или ненужные препараты там можно в специальные пункты приема, расположенные в аптеках или лечебных учреждениях. Будем надеяться, что и в России подобные возможности будут предусмотрены в самое ближайшее время.

Избегать полипрагмазии (одновременного приема большого количества препаратов). Это вредит не только природе, но и нашему здоровью, поскольку при лекарственном взаимодействии токсические свойства препаратов могут возрастать в разы. Решением проблем может стать, например, использование гомеопатических средств. Как показало французское исследование EPI3, использование таких препаратов в схемах лечения позволяет в разы снизить прием таких серьезных медикаментов, как антибиотики, НПВС, анальгетики и т. д.

Помнить, что смывать в канализацию можно только полностью водорастворимые препараты. Для этого надо внимательно читать инструкцию, в которой должна быть соответствующая информация;

Не растворимые в воде препараты, прежде, чем выбрасывать на помойку, надо предварительно вынуть из упаковок и блистеров и измельчить до состояния порошка. После чего порошок надо положить в непрозрачный пакет или в банку с закручивающейся крышкой, предварительно смешав порошок с песком.

Источник