Как питаться женщинам в период менопаузы

Недавно в беседе со своей тетей Аллой я услышала такую фразу: «В свои 54 я чувствую себя самой счастливой женщиной в мире, и даже в 30 — я не чувствовала себя так хорошо!»

Конечно, с наступлением 50-летнего рубежа некоторые процессы в организме происходят по-другому. У женщин наступает менопауза, а у мужчин андропауза или мужской климакс. Во время менопаузы женщин беспокоят приливы, развивается остеопороз, ожирение, что часто приводит к раку молочной железы груди, сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.

Однако все эти страшные диагнозы, на самом деле, не так страшны, если пересмотреть свое меню питания и сделать правильный, плавный переход на другую, более полезную, пищу. Отказ от продуктов, которые «убивают» твой организм после 50 лет, употребляя необходимые твоему организму продукты, ты сможешь более комфортно перенести климакс и происходящие гормональные сбои.

Вот поэтому, по мнению медиков, именно в 50 лет наступает время существенных перемен и принудительная смена вкусовых привычек. И если сделать это грамотно, то ты также сможешь с легкостью сказать, как и моя тетя Алла, что в 50 лет жизнь только начинается!

И даже все психологи в один голос убеждают, что в 50 женщина делает шаг в счастливую жизнь, главное — пересмотреть свои взгляды и без стыда отсеять ненужное.

Питание женщины после 50 лет

Редакция «Так Просто!» предлагает тебе узнать что категорически не стоит употреблять в пищу после 50 лет и что, наоборот, необходимо обязательно включить в свой ежедневный рацион питания. Рассказывает Елена Малышева!

Что нельзя есть женщинам после 50

У большинства женщин климакс не вызывает сильного недомогания, но некоторые по-настоящему болеют в определенные промежутки времени. Дискомфорт выражен приливами на физиологическом уровне и стрессами на психологическом.
Поэтому постарайся исключить алкоголь и всю острую еду из своего рациона, ведь именно они усиливают приливы.

Сама соль напрямую и все продукты, которые содержат соль, вызывает выход кальция из костей в кровь и, как следствие, кости теряют кальций. От сюда же возможность развитие тяжелого остеопороза в период менопаузы.
Скажи нет — переработанному мясу в виде сосисок, сарделек, колбас, а также консервам. Исключив эти продукты ты уже значительно продлишь себе жизнь!

Жирное и мучное способствует увеличению веса и развитию рака молочной железы.

Сладости придется выбросить и из головы, и из организма. Не можешь без сладенького — возьми цукаты или пастилу!

Правильный рацион питания для женщины после 50 лет

Молочные продукты способствуют укреплению костей.

Семя льна и пажитник, как продукты, которые содержат фитоэстроген. Благодаря этому данные продукты способны замещать ту недостаточность женских гормонов, которая начинает формироваться с наступлением менопаузы.

Свежая раба, а именно: сельдь, скумбрия и сардина. Эти продукты имеют в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они укрепляют сосуды и выводят из них холестерин при климаксе и нормализуют сердечную деятельность.

С водой следует дружить. Так дружить тесно, что даже отказаться от кофе и чая ради нее.

Любишь ужинать — старайся ужинать фруктами и овощами. Это, так сказать, витаминное, натуральное питание женщины после 50 лет.

Совет редакции

Мы убеждены, что советы женщинам после 50 лет вправе давать лишь человек зрелый, с ценным жизненным опытом и мудростью, пришедшей с годами.

Поэтому мы спросили у счастливой женщины в возрасте, от каких вещей стоит отказаться всем, кто преодолел 50-летний рубеж. Впитываем каждое слово, чтобы передать ценный опыт собственным детям и внукам!

Чтобы сохранить память, фигуру, хорошее настроение и предотвратить инсульты и инфаркты обязательно прислушайся к этим советам и начни питаться правильно. Желаю тебе крепкого здоровья, много радости и счастливой долгой процветающей жизни!

Если эта статья была для тебя полезна поделись этой информацией со своими друзьями в соцсетях.

Фото на превью depositphotos

Как питаться женщинам в период менопаузы

Питание женщины после 50 лет

Что нельзя есть женщинам после 50

Правильный рацион питания для женщины после 50 лет

Совет редакции

Вы можете прочитать другие записи на эту тему:

Рубрики