Как питаться женщинам в период менопаузы

Недавно в беседе со своей тетей Аллой я услышала такую фразу: «В свои 54 я чувствую себя самой счастливой женщиной в мире, и даже в 30 — я не чувствовала себя так хорошо!»

Конечно, с наступлением 50-летнего рубежа некоторые процессы в организме происходят по-другому. У женщин наступает менопауза, а у мужчин андропауза или мужской климакс. Во время менопаузы женщин беспокоят приливы, развивается остеопороз, ожирение, что часто приводит к раку молочной железы груди, сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.

© DepositPhotos

Однако все эти страшные диагнозы, на самом деле, не так страшны, если пересмотреть свое меню питания и сделать правильный, плавный переход на другую, более полезную, пищу. Отказ от продуктов, которые «убивают» твой организм после 50 лет, употребляя необходимые твоему организму продукты, ты сможешь более комфортно перенести климакс и происходящие гормональные сбои.

Вот поэтому, по мнению медиков, именно в 50 лет наступает время существенных перемен и принудительная смена вкусовых привычек. И если сделать это грамотно, то ты также сможешь с легкостью сказать, как и моя тетя Алла, что в 50 лет жизнь только начинается!

И даже все психологи в один голос убеждают, что в 50 женщина делает шаг в счастливую жизнь, главное — пересмотреть свои взгляды и без стыда отсеять ненужное.

© DepositPhotos

Питание женщины после 50 лет

Редакция «Так Просто!» предлагает тебе узнать что категорически не стоит употреблять в пищу после 50 лет и что, наоборот, необходимо обязательно включить в свой ежедневный рацион питания. Рассказывает Елена Малышева!

© DepositPhotos

Что нельзя есть женщинам после 50

1. У большинства женщин климакс не вызывает сильного недомогания, но некоторые по-настоящему болеют в определенные промежутки времени. Дискомфорт выражен приливами на физиологическом уровне и стрессами на психологическом.

   Поэтому постарайся исключить алкоголь и всю острую еду из своего рациона, ведь именно они усиливают приливы.

   

© DepositPhotos

2. Сама соль напрямую и все продукты, которые содержат соль, вызывает выход кальция из костей в кровь и, как следствие, кости теряют кальций. От сюда же возможность развитие тяжелого остеопороза в период менопаузы.

   Скажи нет — переработанному мясу в виде сосисок, сарделек, колбас, а также консервам. Исключив эти продукты ты уже значительно продлишь себе жизнь!

   

© DepositPhotos

3. Жирное и мучное способствует увеличению веса и развитию рака молочной железы.

   

© DepositPhotos

4. Сладости придется выбросить и из головы, и из организма. Не можешь без сладенького — возьми цукаты или пастилу!

   

© DepositPhotos

Правильный рацион питания для женщины после 50 лет

1. Молочные продукты способствуют укреплению костей.

   

© DepositPhotos

2. Семя льна и пажитник, как продукты, которые содержат фитоэстроген. Благодаря этому данные продукты способны замещать ту недостаточность женских гормонов, которая начинает формироваться с наступлением менопаузы.

   

© DepositPhotos

3. Свежая раба, а именно: сельдь, скумбрия и сардина. Эти продукты имеют в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они укрепляют сосуды и выводят из них холестерин при климаксе и нормализуют сердечную деятельность.

   

© DepositPhotos

4. С водой следует дружить. Так дружить тесно, что даже отказаться от кофе и чая ради нее.

   

© DepositPhotos

5. Любишь ужинать — старайся ужинать фруктами и овощами. Это, так сказать, витаминное, натуральное питание женщины после 50 лет.

   

© DepositPhotos

Совет редакции

Мы убеждены, что советы женщинам после 50 лет вправе давать лишь человек зрелый, с ценным жизненным опытом и мудростью, пришедшей с годами.

Поэтому мы спросили у счастливой женщины в возрасте, от каких вещей стоит отказаться всем, кто преодолел 50-летний рубеж. Впитываем каждое слово, чтобы передать ценный опыт собственным детям и внукам!

Чтобы сохранить память, фигуру, хорошее настроение и предотвратить инсульты и инфаркты обязательно прислушайся к этим советам и начни питаться правильно. Желаю тебе крепкого здоровья, много радости и счастливой долгой процветающей жизни!

Если эта статья была для тебя полезна поделись этой информацией со своими друзьями в соцсетях.

Фото на превью depositphotos