Система Шаталовой


Может ли человек прожить более 100 лет, сохраняя крепкое здоровье, ясность ума и работоспособность? «Может и должен!» — утверждает кандидат медицинских наук и автор популярной системы естественного оздоровления (СЕО) Галина Шаталова.

Система Шаталовой

Для этого достаточно перейти к образу жизни, предписанному нам природой: придерживаться норм видового питания, больше двигаться, учиться правильно дышать и позитивно мыслить.

Система Шаталовой

© Depositphotos

Подтверждением эффективности СЕО служит жизнь самой Галины Сергеевны. Приближаясь к своему столетнему юбилею, она продолжала бегать, регулярно обливалась холодной водой и свободно садилась на шпагат!

Система Шаталовой

Галине Сергеевне Шаталовой исполнилось 23 года, когда она стала военным хирургом. Пройдя с первого до последнего дня две войны (Советско-финскую и Великую Отечественную), Шаталова была приглашена работать в институте нейрохирургии Академии Наук СССР.

Система Шаталовой

© Depositphotos

Она интенсивно занималась научной работой и в 1951 году защитила кандидатскую диссертацию, высоко оцененную в научных кругах. А с 1960 года возглавила сектор отбора и подготовки космонавтов в только что созданном НИИ космонавтики.

Знакомство с восточными оздоровительными практиками и методом лечебного голодания профессора Юрия Николаева заставило Галину Сергеевну пересмотреть отношение к официальной медицине.

Система Шаталовой

«Большинство врачей, к сожалению, лечат только симптомы болезни, но не причину. Поэтому часто болезни становятся хроническими, а людей не вылечивают, а лишь продлевают им жизнь».

Шаталова пришла к выводу, что нормально работающий организм справляется с любыми болезнями сам: «Если у вас рак или ишемическая болезнь сердца, значит, вы сами загнали организм в это состояние длительной работой в неверном режиме».

В семидесятые годы Галина Сергеевна ушла из медицины и посвятила все силы разработке собственной системы оздоровления.

Система Шаталовой

Более подробно с системой естественного омоложения Шаталовой можно ознакомиться в ее книгах:«Здоровье человека: философия, физиология, профилактика», «Целебное питание», «Выбор пути» и других.

Физическое здоровье в СЕО

  1. Позитивное мышление

    Шаталова верила, что человеку злому, завистливому или терзаемому жадностью перестроиться на здоровый образ жизни намного сложнее, чем оптимисту. Позитивное мышление в нашем списке стоит на первом месте, так как пока человек не приведет в порядок мысли, оздоровлять тело можно и не пытаться.

  2. Бег

    Лучшей физической нагрузкой Шаталова считала бег. И сама практиковала его до последних дней жизни. Соглашаясь с необходимостью аэробных нагрузок, многие специалисты тем не менее оспаривают пользу бега, особенно для пожилых людей.

    Система Шаталовой

    © Depositphotos

    Бег несет в себе большие ударные нагрузки на суставы и позвоночник, с каждым шагом мы бьем себя по ступне массой всего тела. Более рациональным решением выглядит быстрая ходьба, позволяющая минимизировать нагрузку на суставы.

  3. Ежедневные упражнения

    Галина Сергеевна рекомендовала особое внимание уделять позвоночнику: заниматься упражнениями на гибкость, растяжку, практиковать йогу, следить за осанкой.

  4. Техника дыхания

    В качестве источника для разработки дыхательной гимнастики доктор Шаталова взяла систему дыхания йогов. Здоровый человек по ее мнению должен делать 4–5 вдохов и выдохов в минуту (медицинская норма — 16). Только в таком темпе человек способен с легкостью прожить до 150 лет.

  5. Здоровый сон

    С необходимостью раннего подъема согласится любой сторонник здорового образа жизни. Галина Сергеевна советовала вставать в 5 утра. А если человек встает в 9 или 10 часов утра, то для него, по мнению Шаталовой, день безвозвратно потерян.

  6. Закаливание

    Галина Сергеевна считала, что способность легко выдерживать холод мобилизует силы организма: «Использовать для здоровья следует каждую минуту своей жизни, не предаваясь праздности, диванной жизни и сомнительным удовольствиям.

    Система Шаталовой

    © Depositphotos

    Начинайте с малого. Налейте в тазик холодной, лучше ледяной воды и на мгновение опустите в нее одну ногу, сразу же разотрите ее полотенцем и наденьте шерстяной носок, затем то же самое проделайте с другой ногой. Постепенно можно будет переходить к прохладному душу и к обливаниям».

Как питаться по Шаталовой

Свою систему питания Галина Сергеевна Шаталова изложила в книге «Целебное питание: лечебное, повседневное, праздничное».

Система Шаталовой

«Целебное, предписанное человеку природой питание является одним из краеугольных камней СЕО. В сочетании с комплексом физических, дыхательных упражнений и закаливающих процедур оно позволяет избавить человека от тяжелейших хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак».

Система Шаталовой

© Depositphotos

Диета Шаталовой сильно отличается от того, к чему привыкло большинство людей. Более того, она сильно отличается и от традиционных принципов здорового питания, поддерживаемых современной медициной.

  1. Видовое питание

    В свое время академик Вернадский высказал мысль о том, что любому организму необходимо и полезно только то питание, которое назначено ему природой. Этот тип питания, являющийся в живой природе определяющим, называется видовым.

    Злаки, овощи, орехи и фрукты Шаталова называет видовой пищей, в том смысле, что наши зубы, желудок и кишечник лучше приспособлены именно для их переваривания. Мясо, рыбу, молочные продукты, а также кофе и другие стимулирующие напитки она считает непригодными для человека.

    Этот пункт можно считать дискуссионным, потому что сейчас есть немало научных свидетельств, подтверждающих пользу того же кофе, не говоря уже о рыбе.

    Известно, например, что жители японского острова Окинава питаются преимущественно рыбой, и именно среди них регистрируется наибольшая средняя продолжительность жизни и максимальное число долгожителей старше 100 лет на каждые 100 тысяч населения.

    Система Шаталовой

  2. © Depositphotos

  3. Уменьшение калорийности рациона

    «Просто есть видовую пищу недостаточно, надо есть ее мало», — уверена Шаталова. В том, что большинство людей сегодня переедают с ней трудно не согласиться. Но что считать нормой?

    Эксперты ВОЗ говорят о том, что в среднем, при малоподвижном образе жизни, женщинам требуется до 2000, а мужчинам — 2400 килокалорий в день. Галина Сергеевна считает эту норму завышенной в несколько раз. По ее словам, она более 40 лет обходилась объемом пищи в 500–900 килокалорий и при этом чувствовала себя прекрасно.

    Система Шаталовой

    © Depositphotos

В системе Шаталовой предлагается особая схема приема пищи. Завтрак обычно должен быть поздним, около 11-12 утра, а утром, после пробуждения, необходимо пить только чай на травах с ложкой меда.

Второй прием пищи приходится на 17–18 часов, а вечером можно также пить чай, отвар трав или настой сухофруктов. В один прием пищи употреблять нужно только один продукт питания, объем порции составляет примерно объем сложенных лодочкой ладоней.

Переходить к целебному питанию по системе Галины Шаталовой следует постепенно. Делать это лучше весной, когда появляются первые свежие растения. В это время также снижается и тяга к мясу, что облегчает привыкание к новому режиму питания.

Профессор Неумывакин утверждает: каждый может быть здоров, как космонавт! «Так Просто!» делится советами Ивана Павловича, позволяющими сохранить крепкое здоровье без лекарств.

Здоровье спины — залог прекрасного самочувствия и тот самый ключ к долголетию! Рассказываем, какие повседневные привычки незаметно разрушают опорно-двигательный аппарат современного человека и как с ними бороться.

Чтобы заставить себя худеть, Екатерина Мириманова придумала свои собственные правила и начала им следовать. Так родилась авторская методика похудения «Минус 60».

0

Комментарии
Please Login to comment
Авторизоваться с помощью: 
Авторизация
*
*
Авторизоваться с помощью: 
Генерация пароля