Мифы о растяжке


Гибкое тело и грация кошки — мечта многих женщин и одна из лучших фантазий мужчин. Сейчас стретчинг особо популярен, как и здоровый образ жизни в целом. Однако есть большое заблуждение — невозможно растянуть мышцы во взрослом возрасте и садиться на шпагат или ловко становиться в мостик. Тренера уверяют, а тысячи женщин на собственном примере доказывают, что растяжка после 40 лет — вполне исполнимая мечта.

Мифы о растяжке

© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о главных заблуждениях о растяжке, которые мешают иметь гибкое и здоровое тело.

Правильная растяжка

  1. Пружинить

    Самая распространенная ошибка — пружинистые движения. Особенно когда мышцы недостаточно разогреты. Пружинить нельзя, потому как это может привести к разрывам мышц и сухожилий. Лучше удерживать мышцу в напряжении 10–15 секунд, а затем расслабляться. Есть определенные упражнения, при которых нужно делать маленькие колебания вперед и назад, но их можно выполнять только после хорошего кардио или силовой тренировки, когда мышцы очень разогреты.

    Мифы о растяжке

    © DepositPhotos

  2. С возрастом растягиваться больнее

    Возраст в этом деле значения не имеет — важно только состояние здоровья и физическая подготовка. Конечно, достичь уровня гимнастки в 50 лет ты не сможешь, но сделать свое тело более гибким можно. Да, придется приложить усилий и регулярно заниматься, но и девушке в 20 лет нужно будет делать то же самое.

    Мифы о растяжке

    © DepositPhotos

  3. При беременности растягиваться нельзя

    Если от врача нет противопоказаний, растяжкой можно заниматься вплоть до самых родов. Особенно полезно это будет, если и до беременности женщина ходила на растяжку. Давно доказано, что растяжка способствует менее болезненным родам и восстановление после них проходит быстрее.

    Мифы о растяжке

    © DepositPhotos

  4. В зрелом возрасте невозможно сесть на шпагат

    Естественно, это заблуждение. Идеальный для растяжки возраст — от 3 до 8 лет. Но это вовсе не значит, что в 40 лет можно забыть о шпагате. Пусть на это уйдет полгода, но с относительным комфортом и стопроцентным результатом. К тому же, растяжка очень полезна для женского здоровья.

    Мифы о растяжке

    © DepositPhotos

Давно известно, что развитие гибкости — это залог здоровья и долголетия. Японцы, например, в это свято верят. К тому же, необходимо каждую силовую тренировку завершать растяжкой, чтобы мышцы были длинными и красивыми. Именно она помогает добиться действительно стройного тела, а не выглядеть как качок. Ты можешь выбрать для себя оптимальный комплекс упражнений, и выполнять их регулярно.

Если ты мечтаешь сесть на шпагат — эти упражнения помогут! Ты сделаешь это уже через 10 дней.

Расскажи нам в комментариях, занимаешься ли ты растяжкой. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!


Комментарии
Авторизоваться с помощью: 
avatar
Авторизация
*
*
Авторизоваться с помощью: 
Генерация пароля