Диетологи рассказали о пользе разгрузочных дней


Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни, они полезны и способствуют поддержанию веса в пределах нормы. В это время следует есть нежирную рыбу, курятину, кролика или индейку. Полезны каши, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

Разгрузочные дни, по мнению специалистов, полезны абсолютно всем, их следует проводить независимо от состояния здоровья или веса. Организм очищается от шлаков и токсинов, в это время сжигается лишний жир. Вместе с тем указывают на необходимость правильного подхода к воздержанию от пищи. Речь идёт о резком снижении калорийности употребляемой еды, но это не имеет отношение к лечебному голоданию. Наиболее рациональным специалисты считают уменьшение до 1,2 тыс. калорий в день, причём, необходимо употреблять пищу растительного происхождения.

Наряду с этим следует воздерживаться от активных физических нагрузок, нужно отдавать предпочтение лёгким видам спорта и пешим прогулкам. Это увеличивает обмен веществ, подкожный жир сжигается интенсивнее. В такие дни не следует употреблять жирную пищу, надо отдавать предпочтение белкам и углеводам.

Источник: fishki.net



Логотип Labuda.blog
Авторизоваться с помощью: 
Яндекс.Метрика